Cviky na břicho

Efektivní cviky na vypracované břicho

Trápí vás přebytečný tuk na břiše? Chtěli byste jej zpevnit, vytvarovat či nabrat svalovou hmotu? Pokud jste odpověděli ano, gratulujeme - jste na dobré cestě! Na této stránce naleznete několik jednoduchých cviků na břicho, které lze provádět i doma.

Chci zhubnout břicho Chci posílit břicho

Hubnutí

Hubnoucí jídelníček

Správné stravování je pro hubnutí břicha velmi důležité a nemělo by se podceňovat.

Stravování

Ani u posilování břišních partií nesmíme zapomenout na správné stravování.

Spalovače tuku

Doplňky výživy, se kterými bude cesta za štíhlou postavou jednodušší.

Vzor týdenního jídelníčku

Stále si nejste jistí jak by měl správný jídelníček vypadat a co vlastně můžete jíst?

Jízda na kole

Cyklistika je na spalování tuků v oblasti břicha prospěšná, ale v tomhle případě nikam nepojedeme.

Posilovací cviky

Zvedání nohou ve visu

Pravděpodobně nejznámější cvik na posílení dolní části břišního svalstva.

Sklapovačky

Velmi efektivní cvik na posílení celého břišního svalu – horní i dolní části.

Plaňky

Tímto cvikem zapojíte kromě břišních svalů i jiné partie a zvýšíte tak spalování tuků.

Úklony s jednoruční činkou

Velice jednoduchý a účinný cvik. Jediné, co potřebujete je jednoruční činka.

Zkracovačky

Známé také jako „sedy-lehy“. Velmi jednoduchý cvik vhodný pro začátek.

Cviky na břicho
(1236 hlasů, průměr 9.2 z 10)
TOPlist